Akhir-akhir ini, semakin banyak orang melakukan meditasi secara individual maupun berkelompok. Pada dasarnya, meditasi dapat dilakukan dengan menenangkan diri, memfokuskan pikiran dan mengatur nafas. Apakah meditasi benar-benar bermanfaat untuk tubuh dan pikiran kita? Berikut beberapa manfaat meditasi bagi tubuh dan pikiran kita.
1. Menenangkan
Olah pikiran dan tubuh seperti meditasi dapat mengurangi tekanan pada pikiran dan tubuh. Mengutip dari kompas.com, Dr. Sukol mengatakan, “Ada beberapa penelitian yang menunjukkan meditasi mengubah bagaimana gen bekerja dalam tubuhmu dan hal itu terjadi sangat cepat.”
2. Melancarkan peredaran darah
Saat meditasi, nafas kita jadi lebih teratur. Dengan aliran oksigen yang lebih lancar, peredaran darah pun menjadi lebih lancar. Terlebih lagi, aliran darah ke otak dan organ-organ lain menjadi lebih baik. Karena itu, meditasi memiliki manfaat jangka panjang untuk kesehatan tubuh kita.
3. Meningkatkan fungsi otak
Penelitian menemukan bahwa meditasi mempunyai manfaat untuk otak. Dengan lancarnya peredaran darah dan oksigen ke otak, daya ingat dan konsentrasi pun akan meningkat. Penelitian lain juga menyimpulkan bahwa meditasi dapat meningkatkan fungsi jaringan otak yang berhubungan dengan kemampuan untuk fokus.
4. Mengurangi stress
Meditasi telah terbukti mengurangi stress psikologi, seperti kecemasan dan depresi. Menurut hasil penelitian, orang yang rutin meditasi dapat mengendalikan rasa cemas yang muncul. Bahkan menurut penelitian yang dilakukan Carnegie Mellon University menunjukkan adanya penurunan kadar kortisol dalam tubuh orang yang melakukan meditasi secara rutin.
5. Membantu melawan kecanduan
Dengan melakukan meditasi, kita melatih diri kita untuk mengarahkan pikiran ke hal-hal tertentu. Seperti saat ingin lepas dari kecanduan, kita akan terlatih untuk memusatkan pikiran ke hal lain sehingga teralihkan dari rasa candu. Selain itu, kita juga akan lebih paham bagaimana mengendalikan emosi.
6. Menurunkan risiko stroke
Meditasi secara rutin akan membantu mengurangi tegangan pada jantung dan arteri. Untuk jangka panjangnya, kesehatan jantung kita akan terjaga sehingga kita akan terhindar dari penyakit jantung dan stroke.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Karena saat meditasi kita membuat tubuh dan pikiran kita dalam kondisi rileks, hal ini akan membantu kita untuk tidur dengan nyenyak. Selain itu, produksi hormon kortisol akan lebih terkontrol dan membuat kita lebih mudah tidur.
Aku pengen banget belajar meditasi. Tp gmn caranya biar bisa fokus yaa?
Bisa dengan latihan rutin kak. Yuk kita meditasi bersama, biar latihan fokus.