Kalau ditanya, apa yang paling bikin kangen selama pandemic covid19? Kami jawab: BERENANG! Iya, anak saya dan saya sama-sama suka berenang. Ternyata, selain menyenangkan (dan menyegarkan) ternyata ada banyak sekali manfaat berenang, terutama untuk anak-anak, lho!

Manfaat Berenang untuk Anak

1. Melatih otot

Saat berada di dalam air, kita membutuhkan tenaga dua kalo lipat untuk bergerak. Ini berarti berenang membuat anak menggerakkan seluruh ototnya, sehingga sangat membantu perkembangan otot anak dan membuatnya lebih kuat.

2. Kekuatan jantung dan paru-paru

Seperti sudah diketahui banyak orang, salah satu manfaat berenang adalah untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Dengan berenang, kita (dan anak-anak) dilatih untuk mengatur pernafasan saat berada di dalam air dan mengangkat kepala.

3. Mencegah obesitas

Berenang mengurangi risiko obesitas anak
Sumber: Shutterstock

Kalau anak kurang bergerak, risiko obesitas lebih tinggi, kan? Berenang ini salah satu aktifitas yang baik untuk anak, sehingga bisa membantu mencegah obesitas. Selain itu, berenang juga meningkatkan stamina dan memperbaiki postur tubuh anak.

4. Kesehatan mental

Ternyata manfaat berenang tak hanya untuk fisik saja, tapi juga untuk kesehatan mental anak. Menurut penelitian, berenang dapat membuat modd menjadi lebih baik, sehingga mencegah depresi. Ketika di dalam air, anak akan merasa lebih rileks sekaligus bebas berekspresi.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Dengan meningkatkan kemampuan anak untuk berani berada di dalam air dan berenang, anak akan lebih percaya diri. Penelitian di Jerman menunjukkan bahwa anak yang belajar berenang pada usia 2 bulan hingga 4 tahun akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan baru dan memiliki kepercayaan diri lebih tinggi.

6. Meningkatkan fungsi otak

Selain untuk tubuh dan mental, manfaat berenang juga dapat dirasakan oleh otak, lho. Gerakan dalam berenang membantu perkembangan saraf otak anak, terutama di bagian corpus collosum  .  Perkembangan otak bagian ini juga berpengaruh pada kemampuan membaca, berbahasa, hingga spasial anak.

7. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Saat berada di air, anak harus bisa mengatur keseimbangan tubuhnya. Bahkan saat anak diam pun, dia tetap harus fokus untuk mengatur keseimbangan tubuhnya saat ada Gerakan atau goyangan air.

Selain itu, dengan mempelajari gerakan-gerakan berenang, anak akan belajar mengkoordinasikan tangan, kak, bahkan kepala agar dapat bergerak seirama.

8. Meningkatkan nafsu makan dan kualitas tidur lebih baik

Sebenarnya sangat masuk akal jika anak merasa lapar dan makan lebih lahap setelah berenang. Ini karena energi yang dikeluarkan saat berenang cukup besar.

Di samping itu, dengan energi yang sudah dikeluarkan saat berenang, anak menjadi capek dan lebih mudah untuk tidur. Ditambah lagi keadaan rileks saat berenang, bisa membantu untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

9. Bekal keselamatan

American Academy of Pediatricmenunjukkan bahwa salah satu penyebab kematian terbesar pada anak dan balita adalah ketidakmampuan berenang. Untuk itu, banyak orang tua yang mengajari anak berenang bahkan sejak bayi.

10. Mempererat ikatan keluarga

@bundarapha

Dangdutan sambil berenang?#kopidangdut #berenang #BaikUntukHarimu #sehat #fyp #foryoupage #foryou

♬ Kopi Dangdut (Cover) – 🤸🏻‍♂️

Berenang bersama ayah dan bunda tentu saja menjadi moment spesial untuk anak. Dengan berenang bersama, ayah, bunda, dan buah hati dapat bersenang-senang bersama.

Tips Saat Berenang

Dengan manfaat berenang yang banyak untuk anak, tetap saja keamanan dan keselamatan anak menjadi nomor satu. Ada beberapa hal yang patut diingat:

1. Touch Supervision

Pastikan orang tua atau pelatih berada dalam jarak dekat sehingga bisa menyentuh anak kapanpun. Dan pastikan orang tua atau pelatih bebas dari distraksi.

2. Ajarkan keamanan pada anak

Untuk anak yang sudah bisa berjalan atau berlari, kita harus selalu mengingatkan tentang aturan aman di sekitar kolam renang, seperti tidak boleh berlari atau mendorong di tepi kolam.

3. Jangan berenang dengan perut kosong

Biasakan makan dulu satu hingga dua jam sebelum berenang. Jangan berenang dengan perut kosong, karena biasanya anak jadi lebih cepat merasa kedinginan dan kelelahan jika perutnya kosong. Tapi jangan juga langsung berenang sesaat setelah makan, ya.

4. Lindungi kulit dari paparan sinar matahari

Selalu ingat untuk mengoleskan tabir surya (sunscreen) pada kulit kita dan anak kita sebelum berenang. Pastikan juga tabir surya yang digunakan bebas bahan kimai berbahaya dan aman untuk anak-anak.

Saya menyarankan Mineral Sunscreen SPF 50 dari Young Living ini:

Mineral Sunscreen Young Living

Catatan: Silakan kontak kami untuk bisa memiliki Mineral Sunscreen SPF 50 dari Young Living ini.

Baca juga yang lainnya: